Sokszor észre sem vesszük, mekkora a nyomás

A hosszú időn át fennálló, úgynevezett krónikus stresszben az az igazán becsapós, hogy nemcsak feszültségérzés formájában jelentkezhet, hanem akár testi tüneteket – örökös fáradtságot, fejfájást, gyomorgörcsöket, hajhullást stb. – is okozhat, továbbá megakadályozhatja a nyugodt, pihentető alvást is. 

Fontos tudni: ahhoz, hogy a stressz dolgozni kezdjen bennünk, nem feltétlenül kell jelen lennie az azt kiváltó oknak. sok esetben már az is bőven elég, ha gondolunk rá. Vagyis ha munkahelyi konfliktusok vagy felgyülemlett feladatok nehezítik a mindennapjainkat, nemcsak a munkavégzés helyén érezhetjük magunkat rosszul a bőrünkben, hanem akár a nyaralás legszebb pillanataiban is, amikor eszünkbe jut, mi vár majd ránk hazatérve. A nyomasztó gondolatok megjelenhetnek úgynevezett betörő gondolatok formájában, de folyamatosan, már-már észrevétlenül is jelen lehetnek a mindennapjainkban, árnyékot vetve a kikapcsolódásra, lazításra.

Függetlenül attól, hogy közvetlenül találkozunk-e a minket nyomasztó kiváltó okkal, vagy csak gondolati szinten kerülünk vele kapcsolatba, a fiziológiás stresszreakciók ugyanúgy beindulnak testünkben. Elég a kihívást jelentő helyzetre rágondolni, máris szaporábbá válhat a légzés, megemelkedhet a pulzus, szorító érzés jelentkezhet hastájékon, a verejtékezés is beindulhat. Ha a stressz hosszabb ideig fennáll, azaz krónikussá válik, további testi jelek és olyan elhúzódó tünetek alakulhatnak ki, mint a tartósan magas vérnyomás, az immunrendszer gyengülése, a gyulladásos folyamatok fellángolása, a koncentrációs zavarok, valamint a pihenést akadályozó folyamatos éberség. Ez nemcsak a mindennapokat nehezítheti meg, de a várva várt nyaralás is zátonyra futhat miatta.

Láthatatlan stresszforrások

Azok, akik az aktuális nyaralás alkalmával szembesülnek vele először, hogy képtelenek úgy lazítani, mint a korábbi években, valószínűleg megijednek. Az ijedtségen túl sokszor bűntudat is ébred bennük, amiért nem sikerült úgy alakítani a vakációt, ahogy eltervezték. Különösebb aggodalomra azonban nincs ok: tekinthető mindez figyelmeztető jelnek, hogy valamin, például a jelenlegi életritmuson érdemes változtatni. Más szóval nem megijedni kell, hanem megtenni a megfelelő lépéseket: segítséget kérni olyan szakembertől, aki utat mutathat a megoldáshoz.  Gyökeres változást hozhat a nagy nyomás alatt élők mindennapjaiba, ha elsajátítanak valamilyen hatékony relaxációs technikát vagy stresszkezelő módszert.

Számos kliensünk nem tudja konkrétan megfogalmazni, mi áll a folyamatosan érzett feszültség hátterében, egyszerűen csak azt éli meg, hogy nem érzi jól magát a bőrében, állandósult nála egy felpörgött, ugrásra kész állapot. Ha így áll a dolog, a pszichológiai konzultáció feladata, hogy segítsen felderíteni, mi okozhatja a rossz érzést. A közös felderítő munkát követően olyan egyénre szabott stratégiákat lehet kidolgozni, ugyancsak közösen, amelyek hozzájárulnak a lelki egyensúly helyreállításához és fenntartásához.